Amebaブログ「マイブレス式呼吸法で心を整える」

ブレスプレゼントクラスの様子などを中心にブログを公開しています。

毎日の更新はしていません。今のところはブレスプレゼントに関わることでテーマをたてています。

よろしければボタンをぽちっと、ご覧ください。


ブレスプレゼントクラス

ブレスプレゼントクラスとは、呼吸法のクラスですって!?愛される豊かな人生を共に育むクラスなんです!

 

「8つの呼吸法」を通じて「おだやかさ」「すこやかさ」「たのしさ」「良き人間関係」を兼ね備えた「愛される豊かな人生」を育むためのクラスです。

 

8種類の呼吸法の中から毎回1種類をピックアップしてご紹介します。

呼吸法を通して、自分自身と向き合うことで、身体の中からの本来の輝きをめざめさせ、ココロもカラダも元気にすることをめざしています。

 

  • 何かにとらわれて、不安に駆られている方・・・ココロがドキドキしていませんか?
  • 今の自分に満足していない方・・・笑顔がくすんでいませんか?
  • やるべきことはわかっているけれど・・・やる気が起きない・・・そんな毎日からぬけだすには・・・

 

ブレスプレゼントクラスでは、呼吸法を通して自分自身のココロやカラダをコントロールすることを学びます。

 

  • 一瞬で心身をリラックスさせる「ゆるめる呼吸」
  • 自制心と集中力を鍛える「数える呼吸」
  • ココロのスイッチを切り替える「歩く呼吸」
  • カラダを癒す「見つめる呼吸」
  • ココロの安定性を高める「声を出す呼吸」
  • コミュニケーションを円滑にする「合わせる呼吸」
  • 怒りやイライラを消し去る「鎮める呼吸」
  • 夢や想いを現実化する「想いを描く呼吸」

 

呼吸をコントロールできるようになると、ココロやカラダのコントロールができるようになります。

すぐに答えがほしい人には向いていませんが、少しずつ変化していくココロやカラダの変化を楽しみながら、愛される豊かな人生を一緒に育んでいきましょう。

 

 

さらにブレスアウトというワークでは、アタマのもやもやを吐き出すプレゼンタイムがあります。
毎回のワークの中で、自然とプレゼン力も上っていきます。

クラスに参加するみなさんは、実はこのブレスアウトの時間が大好きなんです。

呼吸法というと静かなクラスと思われがちなのですが、おしゃべりがしたい人向きです(#^.^#)

 

より良い未来のために、今、自分自身と向き合って、あなたの「今」をもっと輝かせませんか?

 


創企舎ソフィー 呼吸法forビギナーズ

第2日曜日の朝9時~の呼吸法forビギナーズ

人数が集まると開催できます。

 

今のところ規定人数に達しておらずお休み中です。

詳しくは創企舎ソフィーさんへお問い合わせをお願いします。

 

 

  ※個人レッスン等のお問い合わせはお問い合わせメールへお願いします。




日本マイブレス協会HPはこちらです

http://www.mybreath.jp/class/breathpresent

 

 



呼吸法入門DVDを作成しました


この夏、全国のブレスプレゼンターが力を合わせ「呼吸法入門」のDVDを作成しました。

 (私もテキスト作成に参加しました(#^.^#))

 

皆さんの可能性を開く呼吸法入門DVDとなりました。

よろしければご覧ください。

ご案内のページはこちら

まずは無料メーリングリストに登録してみてください。

 

クラスに参加しているみなさんにも、クラスに参加できない皆さんにも

ぜひ体験していただきたいです。


私に直接お問い合わせくださっても大丈夫です。

ご質問などお気軽にお問合せメールよりお問い合わせください。


<ブログ>数える呼吸の効果

あなたは1日何回呼吸をしますか?


日々無意識に2万回とも言われる呼吸をしている私たち

そんなこと数える暇はありませんね(*^_^*)

 

「息」は

「自らの心」と書きますね。

 

自らの心と向き合う

いつも無意識にしている息にほんの少し意識をする習慣をつけることで

自らの心を自制することができるようになります


息がつまる時

私たちは無意識に深呼吸をします

本能はココロを乱されない方法を知っているのですね

 

私がご紹介している呼吸法の講座

ブレスプレゼントクラスでは

8種類の呼吸法を紹介しています。

呼吸法を通して「愛される豊かな人生」をいっしょに育んでいくプログラムになっています。

 

 

私たちが取り組んでいる

「数える呼吸」は

瞑想の代わりにと

誰にでも取り組めるようにと

考えられています

 

呼吸を数えるだけですけどね(*^_^*)

いえいえ

それが

ココロの鍛錬になるのです

 

呼吸と数に集中する・・・

それがそれが簡単じゃないのです。。。

雑念にとらわれず受け止め受け流し呼吸に戻す。

 

これがココロの鍛錬になるのです。

 

 

私も修行中です

 

修行とは一人ではなかなかできないものですね

 

ブレスプレゼントクラスは

1月から第4土曜日の午前中で行うことにしました。

ご一緒に修行を重ねていきましょう!(^^)!

 

呼吸法を気にしてくださっている方には

 ↓こちら↓

「呼吸法入門講座」

 

ブレスプレゼントクラス参加料2回分の料金ですが

内容は、それ以上の価値があります。

日々のステップメールだけでも、意識の改革ができます。

私が携わったテキストでは、呼吸法をしていくうえで気になる知識も入れています。

そんなテキストもお楽しみいただけたらうれしいです。

 

ぜひココロの鍛錬に挑戦してみてください。

いっしょに筋トレ(ココロの)をやりましょう!

 

 

それにしても

いろんなことをやってるねー

って言われそうですが

パソコンとコーチングと呼吸法

私にできる講座は小さなことですが

そこから広がる

皆さんの可能性は無限ですo(^_^)o

 

 

<ブログ>呼吸法DVDに取り組んでいます。

呼吸法入門DVDをやり始めて10日ほどたちました。

 

今は登録を忘れていたstepメールを受け取っているのですが、毎日本当に温かいメールが届き

私を励ましてくれます。

 

何事も毎日継続をするということは簡単なことではないですね。。。

 

息をすることは、毎日、四六時中、当たり前にしていることだけれど、その無意識にしていることに意識を向けて、「自らの心」と向き合うこと。それが呼吸法です。息づかいを感じてココロとカラダの調子を自分で整えられるようになることをトレーニングしています。

 

呼吸法講座に通い始め、今は毎日一度は呼吸に意識は向けるようになりましたが、

時間を決めて行おうとするとできていなかったり

他の目標と絡めて達成しようとしているので

結構自分にがっかりします(^_^;)

けれど、それをプクちゃんがメールで励ましてくれるんです。

プク?って

何のこっちゃ?ですよね。

呼吸法入門DVDのキャラクターです。

  

全国のブレスプレゼンターの力を結集して、呼吸法入門DVD講座ができました。

呼吸法が気になっているとお声掛けはいただくのですが、教室への時間が合わない方もいらっしゃいます。

 

もしよろしければ、一度

こちら↓をご覧になってみてください。

「呼吸法入門講座のご案内」

 

まずは7日間の無料メーリングリストに申し込んでください。

呼吸法をどのようにするのか?ご自分に合うのかどうかも判断できると思います。

 

私は一足先に、DVDを体験し、ワークに取り組んでいます。

購入者の皆様と一緒にワークに取り組んだらたのしそうだなーとも思ったりしています。

ご質問などはお気軽にお問い合わせください。


<ブログ>呼吸法講座2-6

呼吸法2-6

第4土曜日は、大人輝き塾にて呼吸法講座を開催しています。

この日の呼吸は「合わせる呼吸」

...

コーチングにおいても相手との信頼関係を得るのに
「ペーシング」が効果的です
ペーシングとは、相手とペースを合わせてコミュニケーションすることです。
(ペースというのはスピード、トーン、テンション、表情など)

合わせる呼吸とは

「息を合わせること」

相手に合わせつつ、
自分のペースに巻き込めたら上級ですね。

子供を寝かしつけるときなど徐々に呼吸をゆっくりにして合わせていくと寝つきが良くなるそうです。

そして、
いつものブレスアウトの時間「罪悪感」について

Aさんの意見から
「罪悪感があることで歯止めになることがある」
ということに気付けました。

呼吸法の講座は呼吸だけではなくて
ブレスアウトというプレゼンタイムがあります。
テーマについてプレゼンしたり、考察したりするので、いろいろ気づきが得られる時間になっています。

 

次回7月23日土曜日です。
呼吸法トピックは「しずめる呼吸」
怒りは早めの初期消火が肝心です!!

 

ご参加ご希望はこちらへ→ 大人輝き塾「ブレスプレゼントクラス」

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